Опасны ли сладкие напитки при сахарном диабете?

Сладкая газировка и другие напитки с большим количеством сахара считаются очень привлекательны и их с удовольствием пьют многие люди.

Сахарный диабет

Сахарный диабет достаточно сложный диагноз, который требует внимательного отношения не только со стороны доктора, но и самого пациента. Для того, чтобы значительно улучшить состояние, необходимо не только принимать лекарственные препараты, но и корректировать свой рацион. Важное значение имеет правильный выбор напитков.

Хорошо известно, что всевозможные виды напитков могут оказывать различное влияние на здоровье в зависимости от содержания сахара и других компонентов.

Вы только подумайте: в одном стакане сладкой газировки содержится около 35 граммов сахара, а это 6–7 чайных ложек! «Вы не можете просто съесть 7 чайных ложек сахара, так зачем вам пить 7 чайных ложек сахара [1]?».

Сладкие напитки

Как оказалось, особенно опасны сладкие газированные напитки, так как они провоцируют резкий скачок глюкозы в крови. Жидкости гораздо быстрее расщепляются в пищеварительном тракте, чем еда.

Натуральные фруктовые соки тоже содержат сахар, который очень похож на состав подслащенных напитков.

Большое количество употребления сладких напитков может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, что же касается данных по употреблению фруктовых соков, то это вопрос остается предметом дискуссий [1].

Риски для здоровья при употреблении сладких напитков

Так ученые из Гарвардского университета провели интересное исследование, в котором оценивали связь между употреблением различных напитков и риском смертности. В данном исследование приняли участие 15 486 взрослых с сахарным диабетом 2 типа, за которыми в среднем наблюдали в течение 18 лет. Участники исследования заполняли анкеты об их диетических привычках. Во время наблюдения было зафиксировано 7638 (49,3%) случаев смерти и диагностировано 3447 (22,3% ) случаев сердечно-сосудистых заболеваний [2].

В результате напитки, содержащие в составе сахар, увеличивали вероятность умереть, в то время как низкокалорийные напитки, напротив, не влияли на риск летальности. Вода, кофе, чай и нежирное молоко наоборот приводило к снижению риска общей смертности [2].

Замена одной порции сладкого напитка на простую чистую воду, приводила к снижению риска смертности на 16 процентов

Увеличение потребления сладкого напитка на одну порцию в день было связано с увеличением риска смертности от всех причин на 8 процентов

Замена одной порции сладкого напитка так же снижает риск смерти от ССЗ [2]:

1. Замена на кофе на 20%
2. Замена на чистую воду на 20%
3. Замена на чай на 24%
4. Замена на молоко с низким содержанием жира на 19%

Обратите внимание, если вы пьете напитки с подсластителями в большом количестве, например более 4 стаканов в день, то тогда данный вид напитков перестает быть нейтральным с точки зрения влияния на риск смерти по любой причине. Возможно, это связано с тем, что подсластители возможно могут снижать чувствительность к инсулину. Потребление просто воды существенно сокращает вероятность развития смерти от сердечно-сосудистых причин . Кофе и чай без сахара могут быть полезными, потому что они содержат фенолы, которые могут оказывать положительное воздействие на здоровье [2].

Какие напитки наиболее полезны?

Таким образом употребление простой воды, чая и кофе, приводит к более низкому риску развития сердечно- сосудистых заболеваний и общей смертности.

Если у вас диагностировали сахарный диабет, следует избегать употребление напитков с высоким содержанием сахара, лучше отдавать предпочтение в пользу воды.

Представленная в статье информация предназначена для образовательных целей и не заменяет консультацию специалиста, не может использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Обязательно посоветуйтесь
 со своим лечащим врачом, прежде чем составлять ежедневное меню.