Кто рано встает... почему утро — самое опасное время для сердца, и как защитить себя?

Многие инфаркты и инсульты происходят в утренние часы. По данным исследований, риск этих серьезных событий в первые часы после пробуждения в 2 раза выше, чем в остальное время суток¹. Пик опасности приходится на период с 7 до 9 часов утра².

 

Почему утро — нагрузка для сердца?

Во время сна физиологические процессы замедляются, давление снижается, мышцы расслабляются³. После пробуждения все системы начинают активно «включаться», и это естественный, но довольно интенсивный процесс для организма, который сопровождается:

Для здорового организма такие изменения — естественная часть перехода от сна к бодрствованию. Однако при сердечно-сосудистых заболеваниях эта «утренняя активация» может становиться дополнительной нагрузкой для сердца и сосудов⁴.

Кто в группе риска?

К факторам риска относятся следующие состояния⁵:

 

• артериальная гипертензия;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет 2 типа;
• повышенный уровень холестерина;
• курение.

Почему повышается риск инфаркта и инсульта?

Повышенное артериальное давление, курение, высокий уровень глюкозы и холестерина — все эти факторы постепенно повреждают сосуды. Со временем стенки артерий теряют эластичность, становятся более жесткими, а на их поверхности могут формироваться атеросклеротические бляшки. На этом фоне организм реагирует на нагрузку: возникает спазм сосудов, повышается давление, что дополнительно усиливает нагрузку на сосудистую стенку⁶.

 

Резкий подъем артериального давления может стать серьезным испытанием для таких измененных сосудов. В некоторых случаях атеросклеротическая бляшка может повреждаться, тогда в этом месте образуется тромб, который перекрывает кровоток. Ткани в таком случае начинают испытывать дефицит кислорода — так развивается инфаркт миокарда или инсульт⁷.

 

Утром эти факторы накладываются друг на друга, и внезапное повышение давления на фоне усиленной свертываемости крови и выброса гормона стресса может привести к серьезным последствиям⁴. Именно поэтому в утренние часы особенно важно держать факторы риска под контролем⁴.

Как снизить утренний риск?

Есть простые шаги, которые помогают снизить нагрузку на сердце в утренние часы:

 

• Контролируйте артериальное давление — измеряйте его утром, до приема препаратов и завтрака [8].
• Соблюдайте режим терапии — принимайте назначенные врачом препараты для контроля АД и холестерина регулярно, в одно и то же время⁸.
• Высыпайтесь — полноценный сон (около 7–8 часов) важен для поддержания сердечно-сосудистого здоровья и может снизить риск инфаркта⁹.
• Поддерживайте физическую активность — регулярные нагрузки полезны, но их интенсивность стоит обсудить с врачом¹⁰.

Если по утрам давление повышается, появляется дискомфорт в груди или одышка — стоит обсудить это с врачом. Такие симптомы требуют внимания и не должны оставаться без оценки.

 

Сокращения:

 

АД — артериальное давление.