Зачем наблюдать за своим самочувствием после ОРВИ

Когда вирус побежден и основные симптомы ОРВИ позади, в организме наступает этап восстановления. Он нужен для того, чтобы устранить воспаление, восстановить поврежденные ткани и нормальную функцию легких [1]. Он может длиться от нескольких дней до недель и сопровождаться насморком, кашлем или усталостью [1-3]. Это нормально для процесса выздоровления, но важно понимать, какие признаки могут указывать на осложнения. В этой статье расскажем, почему важно прислушиваться к своему самочувствию после ОРВИ, какие симптомы считаются нормальными, а когда стоит показаться врачу.

Почему важно продолжать наблюдение за самочувствием после выздоровления

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) обычно проходят самостоятельно за 7–14 дней [2]. Однако даже когда температура нормализовалась и основные проявления заболевания исчезли, организм остается ослабленным. Восстановление иммунитета и слизистой дыхательных путей иногда занимает несколько недель, и в этот период могут сохраняться такие симптомы, как кашель, насморк, утомляемость [3]. Их не нужно специально лечить, но важно наблюдать за изменениями, чтобы не допустить развития осложнений.

Какие остаточные симптомы считаются нормальными

К нормальным остаточным симптомам ОРВИ относятся [4–7]:

• Насморк и заложенность носа. Вирусы повреждают реснитчатые клетки, которые помогают очищать дыхательные пути от слизи и пыли. Пока эти клетки обновляются, может сохраняться легкая заложенность или прозрачные выделения из носа. Обычно такие симптомы держатся до 10–14 дней.
• Кашель. Дыхательные пути становятся более чувствительными из-за повреждений, вызванных вирусами. Пока они не восстановятся, многие раздражители, например сухой воздух или пыль, могут вызывать кашель. В большинстве случаев он проходит в течение трех недель, но иногда может сохраняться до двух месяцев.
• Повышенная утомляемость. Во время болезни иммунная система работает на пределе, и ресурсы организма истощаются. Поэтому после выздоровления даже привычные дела и умственная работа могут вызывать усталость. Обычно силы возвращаются через несколько дней или недель, в зависимости от тяжести простуды и общего состояния здоровья.

Хотя для таких проявлений нет специального лечения, есть способы, которые могут помочь легче их перенести [2, 5]:

• больше отдыхать, по мере возможности гулять на свежем воздухе;
• пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания: воду, чай, бульон, любые напитки, что нравятся. От боли в горле некоторые организации, например NHS и CDC, рекомендуют добавлять мед и лимон;
• есть здоровую пищу: нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы;
• полоскать горло водой с солью;
• использовать увлажнитель воздуха, чтобы влажность в помещении была в районе 40–60%.

А вот «иммуностимуляторы» и витамины без показаний не имеют доказанной эффективности.

Когда нужно обратиться к врачу

Если самочувствие хотя бы медленно, но улучшается — это считается нормальным процессом выздоровления. А в этих случаях следует обратиться к врачу [1]:

• высокая температура не спадает дольше трех дней;
• есть одышка или боль в груди;
• есть хроническое заболевание (диабет, заболевание сердца, почек или легких);
• состояние не улучшается дольше десяти дней;
• кашель держится дольше трех недель;
• возвращаются симптомы, которые уже прошли, например снова поднимается температура.

Эти признаки не всегда означают что-то серьезное, но могут быть поводом показаться врачу.

Как наблюдать за самочувствием

Изменения в самочувствии часто происходят медленно, и из-за этого может казаться, что улучшений совсем нет. Гораздо проще заметить динамику, если ежедневно вести записи о своих ощущениях — в блокноте или телефоне, где удобнее. Также такой дневник может пригодиться при обращении к врачу. Что стоит записывать:

• количество приступов кашля и их длительность,
• интенсивность насморка,
• время сна,
• приемы пищи,
• активность за день и степень усталости.

Заключение

После простуды важно дать себе время на восстановление и не пугаться, если кашель или слабость держатся дольше, чем хотелось бы. Если самочувствие постепенно улучшается, достаточно наблюдать за своим состоянием, отдыхать и придерживаться здорового образа жизни. Сдавать анализы или принимать любые препараты без назначений не нужно: в большинстве случаев это бессмысленно, а иногда и вредно. Если состояние не становится лучше или появляются новые жалобы, стоит обсудить это с врачом.