Холода близко: как сердце и сосуды адаптируются к холоду

Факт №1. Сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло

Одна из первых реакций организма на холод — сужение поверхностных кровеносных сосудов, которое помогает уменьшить потерю тепла^1–4. Кровь перераспределяется: она оттекает от кожи и конечностей ближе к центру тела, где находятся жизненно важные органы4. Поэтому на холоде первыми часто мерзнут пальцы или кончик носа⁴.

 

Для здорового человека это нормальный механизм терморегуляции. При этом сужение сосудов повышает сопротивление кровотоку, поэтому артериальное давление может временно повышаться^3,4.

 

Даже кратковременное воздействие холода может влиять на сосудистый тонус и артериальное давление⁵. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с ишемической болезнью сердца, такая реакция может быть более выраженной⁴.

 

Факт №2. Организм на холоде меняет работу сердца

Чтобы поддерживать постоянную температуру тела, на холоде активируется симпатическая нервная система — она помогает организму быстро адаптироваться к изменившимся условиям^1,2.

 

Из-за этого может увеличиваться частота сердечных сокращений, сердечный выброс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему^1,2. Для здорового человека это нормальная физиологическая реакция¹, но у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая дополнительная нагрузка может переноситься сложнее⁶.

 

Факт №3. На холоде сердцу может понадобиться больше кислорода

Когда сердце работает активнее, ему может требоваться больше кислорода⁷. У здоровых людей такие изменения обычно являются частью физиологической адаптации к холоду¹, но при атеросклерозе сужение коронарных артерий не всегда позволяет увеличить коронарный кровоток в необходимой степени^7,8. Поэтому при ишемической болезни сердца физическая нагрузка на холоде иногда может переноситься сложнее⁶.

 

Получается, холод сам по себе не является чем-то необычным для организма — наоборот, у него есть целый набор механизмов, которые помогают адаптироваться к нему^1,2. А человек в этот период может немного помочь своему организму.

 

Что важно учитывать в холодную погоду

Чтобы помочь организму адаптироваться к холодной погоде, можно учитывать несколько простых рекомендаций.

 

• Одежда по погоде. Несколько слоев одежды помогают уменьшить потерю тепла. Дополнительную защиту от холода обеспечивают головной убор, перчатки и теплая обувь⁹.
• Умеренная физическая нагрузка и перерывы. При уборке снега, переноске тяжестей или другой интенсивной нагрузке полезно прислушиваться к своему самочувствию и предусматривать перерывы^9,10.
• Контроль артериального давления. Зимой показатели артериального давления у некоторых людей могут повышаться. Домашнее измерение АД позволяет заметить изменения и при необходимости обсудить их с врачом¹¹.
• Прием назначенной терапии. В холодное время года также важно регулярно принимать назначенные препараты и не менять лечение самостоятельно без рекомендаций врача^7,8.
• Внимание к самочувствию. Если нагрузка, которая раньше переносилась нормально, стала вызывать одышку, выраженную слабость или дискомфорт в груди, стоит обсудить это с врачом^7,8.

 

Когда может понадобиться экстренная медицинская помощь?

Большинство реакций организма на холод естественны¹. Но есть симптомы, при которых может понадобиться экстренная медицинская помощь¹²:

 

• давящая, сжимающая или жгучая боль либо дискомфорт в груди, которые не проходят в покое;
• боль или дискомфорт в руке, шее, нижней челюсти или верхней части живота, которая не зависит от положения тела и не проходит в покое;
• внезапно возникшая одышка, холодный пот, тошнота или головокружение;
• потеря сознания.

 

Что важно помнить в холодную погоду

Сужение сосудов и изменение работы сердечно-сосудистой системы — естественная защитная реакция организма, которая помогает адаптироваться к холоду¹. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая адаптация может требовать больше ресурсов^2,9.

 

Поэтому в холодную погоду особенно полезно прислушиваться к своему самочувствию, одеваться по погоде и продолжать принимать назначенные врачом препараты в соответствии со схемой лечения⁹.

 

Организм умеет умеет адаптироваться к холоду благодаря естественным механизмам — а внимательное отношение к самочувствию помогает вовремя заметить изменения и при необходимости обсудить их с врачом.

 

Будьте здоровы!